痘痘、青春痘，在医学里叫痤疮、毛囊炎。在临床中发现很多患者长了痘痘却不敢确定这是什么，所以先上几张典型图片。如果你的面部乃至胸背部的毛囊口长了这些鲜红色、淡红色、暗红色的小隆起，包括我们常说的粉刺黑头、闭口，以及后期的硬结、囊肿……这些统称为痤疮，只不过不同时期的皮损不同。

痤疮具体的治疗说来话长，这篇我们重点来讲讲如何通过改变生活习惯来减少复发

1.忌口：禁食辛辣刺激、甜食、炸烤食物

辛辣刺激的食物，比如辣椒、麻辣烫、某些辛辣零食，这些食物会令体温升高，导致局部皮脂分泌旺盛，多余的皮脂混合皮肤代谢废物堵塞毛孔，加重炎症的发生和发展，从而出现痤疮、而油腻、甜食、烧烤、炸串等等也会增加皮脂的分泌，令面部皮肤的环境雪上加霜，给各种细菌、真菌提供了更多营养，令它们的队伍逐渐壮大，也会使炎症加重。

同时，过度吸烟饮酒也是同一个道理。

2.规律作息，忌熬夜

最理想的睡眠时间是晚11点以前，熬夜会导致生物钟紊乱，间接引起皮脂腺分泌旺盛，面部出油增多。其次熬夜也使免疫力下降，更容易感染细菌、真菌，引发炎症，长出痘痘。

3.千万不要手欠去抠！

很多人说把痘痘抠破才会好，其实非常错误，成熟的有脓头的痘痘会自行破裂，而过早地用手反复刺激，在没有消毒的情况下自行用手抓破，手上的细菌进入破口，感染又加重，恶性循环，炎症不断深入，后期更易留下痘印或者疤痕、凹坑。

4.找到适合自己皮肤的护肤模式

无论什么样的皮肤，洗脸时都应手法轻柔，切忌使劲揉搓、刺激皮肤。

若皮肤出油多，一天用2次洗面奶，用质地稀薄清爽的护肤产品，比如水或乳液，不要用霜剂及含油较多的精华。

若皮肤是中性的，出油不多，一天用1次洗面奶即可。若仅仅T区（额头及鼻部）较油，可以局部多用1次洗面奶。护肤时夏天选择较清稀的水或乳液，冬天选择霜剂，不推荐水、乳、霜同时应用，选择一种即可。

5.尽量不使用化妆品及面膜

粉底、彩妆及卸妆油通常较油腻，容易堵塞毛孔，加重痤疮。

很多人对面膜也有误区，认为它可以保湿补水，甚至祛痘，其实面膜只能一定程度上帮助皮肤代谢，而过久使用面膜（超过15分钟）反而损伤皮肤。我建议面部有任何皮肤疾病时停用化妆品及面膜，恢复正常后可以偶尔使用。