“勤洗澡”真的会越洗越干净吗？

Nono • • 医学科普 • 1459 阅读

在我之前的博客中“您有冬季皮肤瘙痒的困扰吗”提到应避免频繁洗澡，但实际上在门诊中发现大多数人都存在一个误区，就是洗澡越多越干净。无论是各类湿疹、皮炎，还是瘙痒症的患者，甚至还未出现皮肤问题的正常人，我每次都要花大把时间宣教——洗澡不要太频繁！

1.洗澡频率

在我们北方的秋冬季节，比较干燥，1周洗1-2次即可。

临床中不乏一些患者每天洗澡，

2.洗澡水温

36℃-37℃为宜。（和体温一样，不要超过40℃）

有些人觉得用热水洗澡非常舒服，又可以短暂地缓解瘙痒，其实是因为热水的刺激感令人暂时无暇顾及瘙痒，但过后反而会加速皮肤角质层的破坏，形成恶性循环。

且湿疹、特应性皮炎的患者用32℃-37℃水温为宜。

3.洗澡时长

10-15分钟为宜。

有些人洗澡时间过长，20乃至30分钟以上，皮肤上的油脂（脂膜）丢失过多，导致皮肤更干燥。

4.沐浴露的使用

1周1次为宜。（若皮肤出油较多，或长时间未清洗，可将沐浴露在身体上停留几分钟再洗净）

沐浴液（包括洁面剂）都是碱性的，会破坏皮肤弱酸性的环境，促进角质软化

5.关于搓澡

尽量不用搓澡巾！在冲净沐浴露后，用毛巾轻轻搓就可搓掉多余的泥。

搓澡巾是晴纶质地，搓澡去除的是身上的“死皮”，也就是皮肤角质。若总是搓澡，角质层还未生长出来就被破坏，对病毒失去抵抗力，容易得疣（俗称”瘊子“）等传染性疾病。

偶尔用一次浴盐或汗蒸，享受一下，无可厚非~但搓澡巾真的对皮肤没有好处！

6.勤抹身体乳

无色、无香、无味、无浮油的身体乳最好

刚才提到洗澡的过程对皮肤角质有一定的破坏作用，而身体乳可以补水保湿润滑皮肤。所以洗澡后乃至平时都可以勤抹身体乳，按摩吸收。避免进入身体乳越贵越好的误区，只要满足上述几个条件，且涂抹后可以很好被皮肤所吸收，就是合适的身体乳。

同理，许多手部湿疹的患者（局部皮肤干燥、肥厚、皲裂、瘙痒）也应做到少洗手、少用碱性肥皂及洗手液，勤抹护手霜，避免直接接触洗涤用品如洗涤灵、洗衣粉等，做家务时一定要戴手套！

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