朋克养生 “边进边出”不可取

今天家里亲戚带朋友来看病，嗜酒如命，湿疹泛发全身，通过望闻问切我判断为脾虚湿热的征象。我建议吃中药调理且一定要戒酒，他犹豫不决，已经到不喝酒睡不着觉的程度。有一些人妄图边吃药边烟酒不离手。就像池子里有两根水管，一边向内注水，一边向外排水。什么时候水能注满这个池子？现在流行的“朋克养生”，却恰巧与这一幕如此相似。

与父辈、祖辈相比，虽然如今年轻人的生活条件有所提高，但他们同时也承载着更多的压力与烦恼。因为不断有同龄人罹患重病或在工作中突然猝死的新闻上热搜，越来越多的年轻人开始关注健康养生。但是，很多人的生活习惯并不健康，经常一边伤一边补。

熬夜可靠喝枸杞水补救？

熬夜，早已成为很多年轻人甚至中年人的生活习惯。有些朋友工作结束回到家时，已是深夜，洗漱后，想要玩会儿手机放松一下，不知不觉就到了半夜一两点。因为睡得晚，第二天八九点起床后，混混沌沌地开始了第二天的工作，如此循环往复。在进化的过程中，人体逐渐形成了与自然环境协调的生物钟。大量研究表明，熬夜会导致生物钟紊乱，打破人体代谢、神经内分泌、免疫应答及肠道菌群的平衡，引发众多病症，如记忆力下降、神经衰弱、失眠、肥胖、糖尿病，甚至癌症等。

长期熬夜的影响不止于此，更可能引发猝死。一项临床调查研究结果显示，心脏病的发病年龄越来越低龄化，心源性猝死率在年轻群体中呈上升趋势，其原因主要与年轻人经常熬夜、过度劳累、压力过大相关，而这些诱因则常常被忽视。有些年轻的朋友认为，既然熬夜不可避免，用枸杞子、人参片泡水喝，边补边熬，对身体就无害了。以上药物虽然能补益肝肾、心脾，但对于熬夜给人体带来的伤害，却是杯水车薪。长此以往，无助于缓解疲劳，更不能预防猝死。

中医非常注重养生，《黄帝内经》有云：“起居有常，不妄作劳……而尽终其天年，度百岁乃去……不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”远古时代，先人的寿命有能超过百岁的，是因为懂得养生之道，掌握养生方法。“日出而作，日入而息”是养生应该遵循的基本原则，是不可抗拒的自然规律。人体的生理机能由十二时辰对应的脏腑所主管，熬夜必然对脏腑功能产生影响。

“一夕不卧，百日不复。”熬夜后白天补觉也并不能挽回对身体造成的伤害。隶属世界卫生组织的国际癌症研究机构也明确指出，扰乱生物钟有致癌风险。熬夜对人体皮肤也有一定的损伤，如引发黑眼圈、面色晦暗等皮肤问题。更为注重外在容貌的青少年，希望通过涂抹预防黑眼圈的眼霜及抗衰面霜，以抵抗容颜的改变。岂不知，肤色暗沉无光是长期熬夜造成肝肾、心脾损伤所致，是由里及表的结果。仅靠皮肤外部保养，远水难解近渴。陷入熬夜恶性循环的朋友不妨换个思路。建立早睡的生活习惯，有利于提升睡眠质量。睡眠质量一旦有了保证，第二天醒来，工作效率会更高，白天也可能抽出些时间放松一下。坚持良好的作息习惯，是保持人体健康的有效方式。

暴食后饿两天就不会胖？

在“减肥大军”中，只有少部分人群是为了健康而减肥， 大部分都是因“以瘦为美”而减肥。而且，其中相当一部分人的身体质量指数（BMI）并不超标。只是，一些朋友对“美”的感知误差与对“瘦”的过度追求，反而影响了健康。研究表明，肥胖是导致糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病等的危险因素，合理减肥能降低这类疾病的发生率。但也有调查显示，盲目、过度减肥的结果，不仅可能引发各种生理疾病，如贫血、营养不良、脱发、不孕不育等，也可能引发心理问题。

如今不少青少年，尤其是年轻女性，因为过度节食而罹患“进食障碍”，如大吃大喝高热量食物后有负罪感，随后催吐或节食两天。如此减肥虽然短时有效，却容易反弹。一旦停止节食，处于“饥饿”状态的细胞会更快地吸收营养，加重肥胖。长此以往，极易导致营养摄入不足，影响身心健康。

中医认为，不良的减肥方式如催吐、节食或刻意禁食，以及不良的饮食习惯如暴饮暴食、冷热不均，易伤脾胃。脾胃为后天之本，气血生化之源，是人体赖以生存的根本，“脾胃一伤，百病由生”。其实减肥本无过错，但切莫以伤害自我为代价。

脱发用防脱洗发水就行？

目前，脱发的患病率逐年上升，在年轻群体中也越来越常见，已成为困扰年轻人的“头等大事”。市场上各种生发、防脱洗发水随处可见，其主要作用仍是清洁头皮和毛发。没有医学证据可以证明，洗发水本身具有生发的作用。脱发的类型有很多，如雄激素性脱发、休止期脱发、感染性脱发、物理性脱发、化学性脱发、营养性脱发或因心理压力等原因引起的脱发，均需要针对病因来治疗。脱发或头发稀少的人群，在日常生活中需要注意头皮养护。

头皮养护具有一定的防脱发作用，包括按摩、清洁等。按摩可以舒缓头皮，改善血液循环，减少脱发并利于生发；清洁则可以保持头皮微生态平衡，从而起到固发作用。但不建议过于频繁洗头及频繁使用防脱洗发水，一般根据头皮及发质状况，每 2~3 天洗发一次即可。

有些朋友为了让头发看起来多，选择烫发或佩戴假发。事实上，烫发使头发变得脆弱易断，损伤毛囊，加重头皮老化，从而引发或加重脱发。而佩戴假发也要视情况而定，有些假发需要夹在自己的头发上，如果过重，会牵扯头发，损伤毛囊；有些假发为全头佩戴，但如果佩戴过紧、时间过长或材质不透气，也可能损伤头皮。

以上种种行为可以看出，“朋克养生”不可取，良好的生活方式是健康养生的前提条件。