心率慢更长寿？

我是遗传的心率偏快，静息心率保持在80-95次/分，只要稍微活动就加快到110次/分，我父亲高血压跟心率快有一定关系，一直规律口服降低心率的药物。人正常的心率是每分钟 60 ～ 100 次，平均每分钟 75 次。这个心率范围是一个统计学范围，是在一群健康人中测量出来的统计数据，代表这群人中95% 心率在 60 ～ 100 次 / 分钟。那其他 5% 的人群（心率低于 60 次 / 分钟或高于 100 次 / 分钟）的心率就不正常吗？显然不是。

要了解这一点，首先要知道“窦性心律”。在是否为窦性心律的基础上，再结合个人具体的情况，才能够判断心率是否异常。比如运动员的心率比较慢，通常在每分钟 50 次左右，这是正常的。另外，心率和性别、年龄也有一定的关系，如女性的心率一般要比男性快一些，年轻人较老年人心率更快。所以，不能单纯根据心率来判断自身心脏功能是否正常。那么，根据运动员的例子，是否心率越慢，代表身体素质越高，人就越容易长寿呢？

心率适中者更健康

随着经济的发展和医学的进步，人类的平均寿命已经有了明显提高。一个人是否能长寿，受到很多因素的影响，比如遗传、疾病、环境、饮食、运动等。国内的研究调查发现，总体而言，人的寿命与心率之间的关系呈“U”形曲线分布，心率长期过快或者过慢，都会增加死亡率。
正常人的心率由窦房结控制，窦房结相当于心脏的“指挥部”。当窦房结出现病变时，指令的下达出现困难，心率就会减慢。这时，心脏的“次级指挥部”，如房室交界区、心室，就会代偿性地发出异常心率。异常心率容易导致人体缺氧、缺血，甚至出现代偿性心室运动过速，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。因此，并不是心率越慢越好，且心率快慢无法作为长寿与否的主要判断标准。

心率过慢也很“伤”

心率过慢，又称心动过缓，可以表现为生理性和病理性。生理性的心率过慢，心率一般在 50 ～ 60 次 / 分钟，多见于长期运动人群及专业运动员，以及休息状态，对人体不会造成危害。病理性的心率过慢，心率一般低于50 次 / 分钟以下。这种情况会导致心脏泵血量的下降，导致脑、心脏、肾脏等器官供血不足。当脑出现供血量下降时，就会表现出头晕、眼前发黑、虚弱、站
不稳，甚至意识不清醒等症状；当心脏出现供血不足时，就会出现胸闷、胸痛、心悸等症状；如果持续性心率过慢，还会引起肾脏供血不足，导致少尿，甚至浮肿等改变；有时出现比较明显的肌肉无力、虚弱、乏力、四肢冰冷、麻木等全身表现，也都是严重心率过慢的常见症状。如果心脏跳动停止超过 3 秒以上，就会存在猝死的风险，对患者的危害更大。一旦出现病理性心率过慢，应及时到医院就诊。
临床上出现的心率过慢主要见于以下几类疾病：1. 病态窦房结综合征，这种情况是由于控制心脏跳动的“司令部”——窦房结出现了问题；2. 各种传导阻滞，即是心脏的心电传导通路出现了问题；3. 神经源性、反射性因素，如高敏颈动脉窦综合征、颅内大出血、脑中风、颅内动脉瘤或其
他原因造成颅内压升高，精神受挫、心灵受创后也可能出现心率过慢；4. 代谢、内分泌、环境因素，如甲状腺功能减退、电解质紊乱、低体温等；5. 感染或感染后因素，如各种细菌、病毒、寄生虫或螺旋体等病原感染性疾病。此外，心率过慢还可见于药物中毒，如长期服用 β- 受体阻滞剂、钙离子拮抗剂、地高辛等药物。

心率过慢怎么办？

首先，及早发现并治疗心率过慢有一定的意义。可以日常留心测量心率，高危人群也可去医院进行心电图或者动态心电图检查，以便及早发现；也可以平时自行数一数脉搏数，了解日常的心率范围，以便及时发现心率减慢的情况。一旦确诊心率过慢，则需积极治疗，可以通过中药辨证治疗，大多患者都能取得较好疗效；对于严重的心率过慢，或严重的传导阻滞，或治疗效果不理想、经常发生晕厥的患者，可考虑安装心脏永久性起搏器。日常生活中，平时动作要缓慢，在发生站立、起床、低头、转头等体位变动时，要尤为注意。建议根据自身年龄及身体状况，进行适当的锻炼，因为运动可以增强心脏泵血的动力，有利于提高心率。比如年纪较轻者，可以快走、散步等；年龄大且合并有心脏问题者，建议降低锻炼强度；在没有症状的前提下，也可以散步、打太极拳等。饮食方面，注意少吃寒凉食品，可根据季节变化适当进行饮食调理。此外，还可常备心脏急救药，如心宝丸、硝酸甘油、速效救心丸等，以备不时之需。