颜回的快乐之道

颜回（公元前 521 年—公元前490年），曹姓，颜氏，名回，字子渊，是春秋末期鲁国思想家，孔子七十二门贤之首。孔门十哲中，德行科之一。被视作孔子最得意的弟子，位居孔门第一位。历代儒客文人学士对颜回推尊有加。

《论语》中不仅包括孔子及儒家的政治主张、伦理思想、道德观念、教育原则等，也蕴含许多快乐内涵。《论语》中曾多次提到“乐”，如《论语·述而》中，孔子说“饭疏食饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣”；“女奚不曰，其为人也，发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔”。孔子极力提倡“安贫乐道”，认为有理想、有志向的君子可以说是乐在其中，不会总是为自己的吃、穿、住而奔波。孔子的得意弟子颜回，便是“饭疏食饮水，曲肱而枕之”的代表人物之一。孔子曾给予颜回超高的赞扬和评价——“贤哉，回也”。

不以物喜，安贫养性乐逍遥

颜回的“乐”包括减少物质上的过多欲望，减少不必要的“争斗”，看淡得失，丰满自己的精神世界。将“神”养护好，才不易受到外界的干扰。
《论语·雍也》云：“贤哉，回也！一箪食，一瓢饮，在陋巷。人不堪其忧，回也不改其乐。贤哉，回也！”大致意思是说：“贤德啊，颜回！一个竹筐盛饭，一个瓜瓢喝水，住在简陋的小巷子里。别人都忍受不了贫困的烦忧，颜回却不改变他自身的快乐。贤德啊，颜回。”君子不因物质条件艰苦而忧虑烦心，哪怕身处困境，也依然自得其乐，颜回就是这样的君子。

在别人眼里，这样的生活不仅无法忍受，更别提会感到快乐了。但是，颜回却能安于清贫且十分乐观。颜回有贤德，不仅仅是因为他能够忍受如此艰苦的生活，还是因为他能始终保持着一颗安宁、恬淡之心，用积极豁达的态度去对待生活、看待人生。

修身养性，给生活做“减法”

戒除生活中的不良习惯，对修身和养生都大有裨益。譬如，《论语·季氏》云：“君子有三戒，少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气已衰，戒之在得。”
少年戒色 , 是说孩子在少年成长阶段，身体正是阳气充足、升发生长的阶段，要有一派生机勃勃的迹象，保护好肾精。中医里有“欲不可早”的说法，肾精是生长发育的重要物质，一旦流失，会直接影响孩子的体格和大脑发育。
中年戒斗，是说中年人应该避免“勾心斗角”，否则不仅人际关系搞不好，还伤了“肝气”“脾气”。
老年戒得，是说老年人要看淡得失、适可而止。在安宁、恬淡之中享受“简单的快乐”。

知足常乐，自我调节通肝气

快乐，是一种极其平常却又非常珍贵的心态。人生不如意十之八九，失败、失利、失误、误判等时常有之，也会导致情志的失衡、失控，内心的苦闷，有的甚至发展为抑郁症。中医认为“肝主情志”，抑郁首先影响的脏腑就是肝，而肝的疏泄不畅，也反过来导致肝气郁结，两者互为因果。
肝喜条达而恶抑郁，肝的疏泄功能正常，才能保证人体气机调达，身心健康。肝气不畅，除了要学习做“减法”，保持一种“知足常乐”的心态之外，我们还可以通过听音乐陶冶情操；通过旅游增长见识，调节紧张的心情；也可以与亲人、朋友沟通，让肝气舒畅。

穴位按揉疏肝郁

太冲穴——排肝毒、消火气

在人体足厥阴肝经上，太冲穴为重要穴位之一，是肝经的原穴。
【做法】以拇指或者食指的指腹按摩穴位 5 ～ 10 分钟。

合谷穴——疏肝气、开四关

合谷穴是手阳明大肠经的原穴，配合太冲穴使用，可以起到调和气血运行、疏肝解郁、舒缓情绪的作用。
【做法】按摩时拇指立起，以指尖点按在合谷穴处，适当用力，直至有酸胀感，并轻轻
揉动，持续约 3 分钟，换另一只手操作。

行间穴——疏肝热、利胸胁

行间穴为肝经荥穴，因其与原穴太冲穴接近，所以太冲穴的主病，行间穴也能主治。
【做法】按摩时用拇指指尖掐按压行间穴 5秒钟，压到有酸感后，休息 5 秒钟再按压，一共 20 次。

大敦穴——疏肝郁、泄肝热

大敦穴，是足厥阴肝经的井穴，也是镇静及恢复神智的要穴，适当刺激该穴，可以缓解焦虑、烦躁的情绪。
【做法】刺激大敦穴可以采用掐按的方式，用拇指的指尖掐按大敦穴3 ～ 5 分钟。

三阴交穴——调肝肾、顾脾胃

三阴交穴是足部的三条阴经中的气血物质交会的穴位，可综合调理肝、脾、肾三经。

【做法】按揉时，用左手拇指按压右侧三阴交穴，左右旋按20 次。