不爱做家务的我有理由了

Nono • • 医学科普, 生活感悟 • 92 阅读

整洁干净的家、温热可口的饭菜，能为下班后的生活提供舒适的体验和幸福感。在整洁和干净的背后，则需要经常擦擦洗洗，清扫灰尘。很多家务活需要全身都参与到劳动中，也正因此，做家务在一定程度上也是一种锻炼。如运用到全身肌肉的扫地、拖地、擦玻璃等属于中强度劳动，以上半身肢体活动为主的洗碗、洗衣服、晾衣服等则属于轻体力劳动。
经常做这些家务活，能够充分地活动到肌肉和关节，还能保持家居环境的整洁，无疑是一举两得的好事。因此，对于有健身或增加运动量需求的朋友来说，做家务是一项可以锻炼身体，且性价比极高的运动。有些家庭人少，家务活中等，不会成为负担，还能锻炼身体。但有些家庭人多，家务活繁重，若是劳动时采取了错误的方式，很容易给身体带来一定的损伤。

腰不好，尽量少拖地

有些朋友有“洁癖”，一天得扫地两三遍，拖地更是细致，拖上三四遍。大家可以回忆一下扫地和拖地时的姿势，都需要反复弯腰、直立，十分考验“腰功”。对于有腰部疾病隐患的人群或老年人来说，拖地等家务劳动会对腰产生负担，特别是弯腰提重物的时候。因为弯腰时，椎间盘承受的压力会增加，可能会导致椎间盘病变、突出。而且弯腰时，腰背部肌肉长期处于收缩状态，可能会导致腰肌缺血和慢性损伤。有些家务爱好者，喜欢用抹布擦地，那就需要反复蹲下、起身。长期如此，对膝关节也会有一定影响：导致膝关节软骨和半月板出现过度挤压、摩擦，从而退变、增生；膝关节周围韧带和关节囊出现过度牵拉，出现韧带松弛和疼痛。
在做家务的过程中，腰，能省就省。如患有腰肌劳损、急性腰扭伤、腰椎间盘突出、退行性腰椎滑脱、膝关节骨性关节炎、半月板损伤等腰膝疾病的人，尽量不做需要长时间弯腰、下蹲的家务；可以使用长柄拖把、扫地机器人等产品，以减少弯腰、下蹲的频率和程度。目前，市面上的清洁机器价格已经比较“亲民”，百元左右的机器就能帮助身体节省不少力气。虽然使用机器清洁后，可能会留有一定的卫生死角，但需要人工“收尾”
的地方已经大大减少了。
不过，智能电器的使用也有一定的注意事项。如在清理扫地机器人或者吸尘器的尘盒时，建议戴口罩，以免突然吸入大量灰尘，刺激呼吸道黏膜，诱发相关疾病。必须弯腰做家务时，可以保持“膝盖微屈，屁股往后坐”的姿势，使得腰部保持直立状态或者减少弯曲程度，要注意膝盖不要超过脚尖，也不要内扣或外掰。平时可习练正确的传统功法或进行腰背功能锻炼。

烹饪不当伤“皮肤”

衣食住行中，有人负责家庭的清洁，有人负责做饭。在烹饪环节中，用到明火的部分具有一定风险，如烹饪热油锅时被烫到，是经常发生的厨房意外，还有不小心切到手等意外，这些都需要细心规避。

烹饪中，炒菜时产生的油烟也是健康的“隐形杀手”。如果您检测过厨房的空气质量，就会发现，烹饪时，空气质量指数会急速升高。煎炒油炸时产生的油烟中，含有像焦油、苯、一氧化碳等的多种致癌物质，这些物质接触到皮肤，会导致皮肤表皮细胞的活性下降；反复接触，还会破坏皮肤屏障功能，从而导致经皮水分流失增加，皮肤对外界的敏感性增强。当再接触到紫外线、洗涤剂或致敏物质刺激时，更容易出现皮肤红肿、瘙痒、干燥、脱屑等症状。久而久之，还容易出现皮肤粗糙、松弛、长色斑、面色暗沉等症状。此外，油烟中的油脂吸附在皮肤表面，会堵塞毛孔，引起皮肤汗腺及皮脂分泌不畅，出现痤疮、脂溢性皮炎等皮肤问题。除了伤害皮肤，这些物质经呼吸道吸入体内，也会引起相关症状或加重呼吸道疾病。
那么，如何避免烹饪过程中可能带来的伤害呢？首先，一定要重视自身“装备”的使用，如佩戴口罩和围裙，这些都可以减少油烟与皮肤、呼吸道的接触。其次，选择性能好、能迅速吸走油烟的抽油烟机。再次，也可以从根源上减少油烟的产生，如少做煎、炒、油、炸类食物，不仅有助于减少油烟，对保持家庭成员的饮食健康也有一定意义。最后，烹饪后需要做好护肤，洗脸、涂保湿霜等步骤不可少，平时多吃富含维生素 C 的水果，注意防晒。

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