过敏体质

过敏体质怎么辨

过敏体质者由于机体免疫力和自我调节能力低 下，容易对某种或某些过敏原产生过敏反应，其主要特征表现如下。

头身

呼吸道易见鼻塞、鼻痒、打喷嚏、 流清涕，或喉痒咳嗽、哮喘等；皮肤易起风团，或丘疹，或紫癜等；容易腹痛、 腹泻；对过敏季节适应能力差，易引发 宿疾

饮食

如对某种食物过敏，则避而远之

睡眠

过敏性疾病发作时，常影响睡眠

心理

对过敏原常有紧张或恐惧心理

排泄

无明显影响

过敏性咳嗽是过敏体质容易发生的疾病之一。比如花粉过敏患者， 一接触花粉，过敏原引起过敏反应，过敏性咳嗽就会发作。过敏性咳嗽临床表现为阵发性咳嗽或痉挛性咳嗽，无痰或痰少，质黏难出，接触某些过敏原或刺激性气味后发作。这类人群常常伴有其他过敏病 史，以咳嗽为主症就诊，常被误诊为一般性咳嗽， 以致经久不愈，延误病情，最终发展为哮喘。

除此之外，过敏体质者还易患过敏性鼻炎、支 气管哮喘、荨麻疹、湿疹、过敏性皮炎(化妆品皮炎)、 过敏性结肠炎、过敏性紫癜、男性免疫性不育等疾病。

过敏体质怎么调

饮食调养

过敏体质的调养原则是均衡饮食、适当搭配粗细粮、合理配伍荤素。过敏体质者宜多食能抗过敏 的食物，果蔬类如乌梅、金橘、马齿苋等，其他如灵芝、生黄芪等。尽量少食辛辣、腥发的食物，不应食用含致敏物质的食品。还要少食油腻品、甜食， 禁食生冷食物。下面介绍3款适合过敏体质者的养生药膳。

①灵芝黄芪炖猪瘦肉

【原料】野生灵芝(无柄赤芝为佳)15克，黄 芪15克，猪瘦肉100克，食盐、葱、生姜、料酒、 味精各适量

【制作】灵芝、黄芪洗净，切片备用。猪瘦肉洗净， 切成2厘米见方的块，放入锅内，加灵芝、黄芪、调料、 水适量。大火烧沸后，改用小火炖熬，至猪瘦肉熟  烂即成。

【效用】补脾益肺。适合过敏体质者日常调理体质食用。

②辛夷花煲鸡蛋

【原料】辛夷花12克、鸡蛋2个

【制作】辛夷花用清水稍浸泡，洗净，用布包好； 与鸡蛋一起放进瓦煲内，加入清水750毫升，大火煲沸后，改为小火煎约1小时；捞起鸡蛋，放入清 水片刻，去蛋壳后再放回瓦煲内煲片刻即成。

【效用】祛风，通窍，止痛。适合过敏体质易 患鼻炎且鼻塞较重者食用。

③固表粥

【原料】乌梅15克、黄芪20克、当归12克、粳米100克

【制作】乌梅、黄芪、当归放入砂锅中加水煎 开，再用小火慢煎成浓汁。取出药渣后，加适量水、粳米煮成粥，加冰糖调味，趁热食用。

【效用】养血消风，扶正固表。适用于过敏体质易发荨麻疹等皮肤过敏性疾病者。

形体锻炼

动宜适当。因为过敏体质的形成与先天禀赋 有关，所以可练“六字诀”中的“吹”字功，以培  补肾精肾气。宜进行慢跑、散步等户外活动，也可 选择瑜伽等室内活动。不宜选择大运动量的活动，避免春天或季节交替期间在户外锻炼。运动时注意 避风寒，如出现哮喘、憋闷等现象，应及时停止运动。

对粉尘敏感的人在晨练时要注意，春季温暖而 潮湿，各种病菌处于活跃繁殖期，很容易弥漫在空  气中。而清晨太阳尚未升起时，空气中氧气含量比 较低，粉尘容易弥散漂浮；当太阳升起一段时间后， 植物开始进行光合作用而释放氧气，这个时候才适 合开始锻炼。

精神调摄

情绪勿紧张。过敏体质者因对过敏原敏感，容易产生紧张、焦虑或恐惧等情绪，因此在尽量避免 接触过敏原的同时，还应适当舒缓情绪。可以听一些优美的轻音乐，转移注意力。

起居调护

起居避过敏。过敏体质者在陌生环境中要注意减少户外活动，避免接触各种致敏的动植物，以减少发病机会。

在季节更替时，要及时增减衣被，增强机体对环境的适应能力。在春季花开时，尽量避免过多的室外 活动，也不要在室内养鲜花，以防出现花粉过敏。对花粉过敏者，可以提前1个月进行保健治疗，防患于未然。

起居要有规律，保持充足的睡眠时间。居室宜通风良好。生活环境中接触的物品，如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘螨，可引起过敏，应经常清洗、日晒。外出也要避免处在花粉集中及粉刷油漆的场所，以免刺激而诱发过敏。

穴位按揉

【选穴】神阙穴(在腹部脐区，肚脐中央)、曲 池穴(屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连 线中点)、足三里穴(位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸、旁开1竖中指处)。

【功效】神阙穴具有培元固本、补益脾胃的作用； 曲池穴为手阳明大肠经穴位，既能祛风清热，又能凉血解毒，是治疗皮肤疾患的要穴；足三里穴为足阳明胃经合穴，与神阙穴合用可扶正祛邪。

【操作】神阙穴、足三里穴可以采用温和灸的方法，点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10分钟，每周进行1～2次。足三里穴、曲池穴可采用点按式推拿手法，每次10分钟，每周进行1～2次。