夏日当心“寒凉病”

入夏后，天气比较热，但因受凉前来医院就诊的人却越来越多了。如果你有下列症状，说明贪凉过度了。

头紧作痛，昏昏沉沉，不舒服；颈项强痛，脖子僵硬，活动欠灵活；全身关节酸痛，有紧束感；全身肌肉酸痛不舒；鼻塞、流清鼻涕、打喷嚏；咽喉疼痛、异物感；咽痒、咳嗽反复不愈；肩、背、腰部冷痛不舒；腹部隐痛不舒，大便溏泄、不成形；女性经期小腹隐痛，腰骶部疼痛不舒……

这些症状都是受凉了的表现。其主要原因，就是没有听从老祖宗的“古训”——“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季贪凉伤了阳气，受寒生病了。

夏季阳气旺，为何还养阳

中医学认为，夏季宜养阳。夏时阳极盛，暑热邪盛，大热耗气，“气随汗泄”，气者阳也，故大热亦伤人体之阳；夏夜，人们喜纳凉，纳凉太过，易受寒湿之邪，寒湿伤阳；夏季炎热，人们喜冷饮，饮冷太过，易伤脾胃阳气，故夏时既要善处阴凉以避大热，又要避免贪凉饮冷，以防伤阳。

中医学强调“阳长阴消”“盛极而衰”“顺势而为”，从春天到夏天是“阳长阴消”的阶段。所以，阳虚的人应“顺势而为”，在春夏时注重养阳，比起其他时候，可以起到事
半功倍的作用。春夏养阳，即所谓“冬病夏治”，这也正好合“冬吃萝卜，夏吃姜”的农谚。中医养生，讲究因时而异，不同季节时令宜采用不同的养生手段。古人以此方法为养
生宗旨，不治已病治未病，防患于未然。现代人也应该借鉴此方法养生保健，祛病延年。

“不贪凉”是保养阳气最好的方法、

夏夜纳凉，当避湿露，适当盖覆，以避寒湿。平时空调温度不要开得太低，尤其是夜间，开到 26 ～ 28 摄氏度，以不出汗为度，夜间环境温度会有所下降，睡前可进行空调定时；不要在开空调的同时睡凉卧具，如石头或竹制凉席、水枕等，以免局部受凉严重；经常颈肩背肌肉酸痛不舒的人，外出乘坐公交车、地铁时，或前往空调开得很足的电影院、商场时，最好身着长裤，随身带一件外衣，既可防晒，又可防寒；频繁咽痒、咳嗽反复不愈时，穿带衣领的衣服，或围一条丝巾，减少对咽喉部的冷刺激。
一旦出现受凉的症状，喝碗热粥、姜汤，洗个热水澡、泡泡温泉，用热水泡脚，使身上出点汗；或用疏风、解表、散寒的紫苏叶、葱白、生姜、红糖煮水趁热喝，也有助于缓解
病情。此外， 日常生活中也要注意保持良好的生活作息习惯，以保养阳气。

睡好子午觉

“胆主决断”，23 点至凌晨 1 点为子时，胆经最旺盛，此时阳气开始生发，全身气血随之而起。“心主神明”，中午 11 点至 13 点，心经最旺盛。心是血液运行的动力，脉为血液循行的通道，营血行于脉道中，全赖心的功能，使之周流全身，濡养机体。子时和午时是天地气机的转换点。中午吃完饭，要小憩片刻，但不要超过 40 分钟。如果这两个阶段都不注意休息，就会加重阳气的损耗，使体内的阳气越来越虚。

拍打按摩背部

很多朋友都知道空调、风扇不可对面部、腹部直吹，便因此常常背朝凉风。这样其实也是不对的，背部有督脉和足太阳膀胱经循行，为阳气之所，也需要好好保护。对背部进行全面拍打按摩，有助于经脉畅达，阳气通行，护卫全身。拍打手法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈脊椎向下拍打到腰骶部位，反复 5 遍，然后双手搓热，温捂腰部。每天操作 1 次。同时，可选择阳光充足但不暴晒的上午（夏季上午的 9 ～ 10 点），晒晒后背。

足浴保健

人体头部及上半身属阳，且有多条阳经循行于此，所以上半身的阳气较为旺盛，对风寒的抵御能力较强；下半身属阴，多条阴经循行于此，因此下半身阳气较上半身薄弱，对风寒的抵御能力较弱，尤其是双脚，是保暖的重点。而很多人在夏季身着短裤、凉鞋，在高温环境中并无大碍，但若在空调充足的室内，便有损伤下肢阳气的风险。中医有“病从脚起”之说，经常用热水泡脚，可助阳气生发。