毛发系列之——如何护理头发？

Nono • • 医学科普 • 526 阅读

元旦以工作开启新的一年。本来以为大过节的人会很少，没想到半天下来门诊也看了30多个患者。到底是哪些问题让患者们过节也要往医院跑呢？我发现其中不乏头皮疾病，比如脂溢性皮炎、脱发、头皮毛囊炎等等。看来如今头发可以说是人的“第二张脸”了，越来越多引起人们的重视。所以决定写个毛发系列的博客，今天先讲讲如何护理，以后再就毛发疾病展开科普。

一、饮食习惯

许多人都听说过多吃黑芝麻会让头发更加乌黑浓密，其实这是个误区。很多人发现吃黑芝麻并不管用，甚至有越吃头发越掉的倾向。这是为什么呢？因为黑芝麻护发的来源是古代，当时人民生活困苦，常常食不果腹，故而会出现气血不足引起的脱发，发质干枯毛燥发黄而稀疏，在那个时候，吃黑芝麻等营养丰富的食物，可以化生气血，帮助头发的生长。

但是随着时代的发展，人们生活条件的改善，很少有人会因为吃不上东西导致脱发，除了一些因减肥强度过大导致的营养不良性脱发，大都是因为平时营养过剩，油脂分泌过多，阻塞毛囊孔，导致的头部脂溢性皮炎和脂溢性脱发，这个时候再食用黑芝麻，核桃等坚果类油脂含量丰富的食物不仅对脱发没有帮助，甚至会破坏毛囊，加重脱发。

所以我们平时应该注意多吃蔬菜、水果等富含维生素的食用，饮食做到有节制，避免辛辣、刺激、油腻（甜食、炸、烤食品）的过度摄入。

二、作息习惯

熬夜，也就是年轻人常说的修仙，是造成脱发的罪魁祸首，不仅仅会造成黑眼圈，而且会使人们的内分泌紊乱引起雄激素水平升高，从而导致雄激素源性脱发，影响人们的美观和正常生活。

从中医角度来说，肝藏血，其华在发，肝经循行时间为凌晨一点到三点，如果当时人体没有进入睡眠状态，久之则耗伤肝血，血不养发，导致脱发。

所以我们应该有良好的作息习惯，尽量晚上11点前入睡，让自己的身体得到充足的休息。

三、洗发策略

正常头发需要每周清洁一到两次，水温应该适中，不可过热过凉。

洗发剂的选择需要根据发质也就是头发油腻的程度来进行选择：干性头发应该选用含蛋白的洗发剂；油性头发应该选用弱酸性的洗发剂；头屑较多时可选用含有去屑成分的（如吡啶硫铜锌）的洗发剂等。

这里要提一下洗发的误区：很多人喜欢使用过烫的水洗头，其认为可以灭菌。我们联系一下生活，当我们要给一只鸡拔毛的时候，需要把鸡浸过一遍烫水再拔毛，就知道这个行为对于我们的头发并没有好处，有可能导致头面部刺激性皮炎，甚至导致脱发，所以我们在洗发时要选择和体温相似的温水（36℃-37℃）。

最后，推荐一个我的导师常用的治疗头皮出油、鳞屑、瘙痒的简便小方——“香柏波”。是将香附20g、侧柏叶20g的颗粒剂，兑入200ml洗发水中，可以有效地祛除油脂。制作起来非常简便，有头皮问题困扰的朋友可以试试。

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