夏天如何防晒

不同活动选择不同SPF值的防晒霜

一般环境下，普通肤色的人以SPF15为宜；皮肤白皙者建议选用SPF30的防晒霜；对光过敏的人，SPF值选择在12至20间为宜。如果是平常上班的话，选SPF15、pa+的产品就可。如果在户外运动的话，宜选SPF25~SPF35、pa++的产品。如果是到海边游泳时，则选SPF35~SPF50、pa+++即可，出门前半小时最好将防晒乳液涂抹在皮肤的各部位，而且每隔3—4小时再擦一次。

防晒霜的标识

一些防晒霜的瓶身上，会标有PA和SPF两个指数，这代表了防晒能力。日系防晒霜中，PA是对产品防长波紫外线UVA效果的评价指标。PA+、PA++、PA+++三级，分别表示有效、相当有效、非常有效。对黄种人而言，PA++以上的产品比较合适。不过，这并不是国际统一的认证标准。欧美系的护肤品牌并不标注PA，有的使用PPD指数，有的则以星标的颗数，来表示防UVA的效果。

SPF则是防中波紫外线UVB效果的指标。SPF值越高，防晒时间越长。SPF15的产品能阻挡约95%的UVB；SPF30的产品能阻挡接近99%的UVB；SPF50的产品能阻挡约99.5%的UVB。差别并不显著。而SPF值越高，对皮肤造成的负担越大。所以，建议在一般的日晒情况下，选择SPF15的产品就足够了。

遮阳伞、帽子必不可少

  防晒霜再管用也不如遮阳伞和帽子管用。夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。遮阳伞必须是防UV的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞往往容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。

某些食物有助于防晒

  西瓜、番石榴、葡萄柚和西红柿等富含番茄红素的水果蔬菜，都有助于防晒。西红柿熟吃，番茄红素摄入量更大。水果蔬菜中含有大量的维生素，身体吸收维生素可以保持皮肤充满水分，更加的光泽亮丽，也是美白的最佳良药。当然，外出时还必须涂抹防晒霜。

 晒后修护很重要

如果今天不幸暴露在烈日下，或者脸部有些发红，那么可以在日晒后将化妆棉浸在爽肤水中，然后将其敷面半小时，这样可以缓解皮肤受到的伤害.敷面结束后，涂抹一定的晒后修护霜或者做个晒后修复面膜也是很有必要的。