如何通过康复锻炼消除颈部“富贵包”

很多人因为长期的办公久坐、学习伏案，导致肩颈肌肉紧张僵硬、上肢窜痛麻木、头痛头晕等等。在众多颈肩问题的患者中，他们症状各异，年龄不同，但他们往往有一个常见的体征——富贵包。而且出现“富贵包”的朋友，绝大多数一定会伴随头前伸、颈前探、含胸驼背等一系列体态问题。

什么是颈后大包

简单地说，是在我们的颈胸结合部（颈7和胸1）的位置，鼓出一个大包。

这时你也可以自我检测一下：

① 首先处在正常放松的体态下，用最为敏感的中指去摸一摸我们的脖子后面是不是有明显的凸起？当然你的可能没有上图那么明显。

② 你的肩颈肌肉是不是比较僵硬紧张，颈椎最近是否不舒服？是否有疼痛？  

③ 是否会有头晕，头皮发紧，甚至会有手臂麻木的症状？

 如果是的，应该对此引起重视。

富贵包是如何形成的

当颈椎下段（颈4—颈7，下颈椎主要负责屈伸，上颈椎主要负责旋转）过度前凸，胸椎上段过于后凸时，骨性的颈胸交界处骨性包起；骨性的改变往往伴随相关肌群的变化，相关肌群紧张痉挛而肿胀，双侧的第一、第二肋骨也因此而翻转，肋间肌肉群也肿胀痉挛，甚至翻转的肋骨还波及斜角？肌以至于斜角肌间隙变得狭窄。这样肌肉的僵硬紧张使这个骨性的包变大并且更加突出，“富贵包”就此成型。

（就是头前伸或者低头的基础上，再微微仰头！颈后大包就形成了！含胸弓背之后又加重了颈后大包!这一点很重要，一会儿设计的一个整合动作就是根据这个道理，分分钟矫正颈后大包。）

富贵包有哪些危害

 从中医理论分析：颈后大包的位置是大椎穴！它是人体的十字路口，承上启下的作用，大椎不通，会堵塞七条经络 ：督脉、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经和胃经。大椎凸起，影响心脑血管寿命；大椎穴瘀堵，会导致亏气，亏血的状态。气血不能上于头部，会引起头晕，头疼，失眠，健忘等症状。大椎瘀堵同时会造成左右肩血脉不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损等风险增加等。

从西医运动解剖分析：颈后大包周围有很多重要的肌肉，骨性凸起必然会引起周围肌肉的改变，紧张、僵硬甚至产生无菌性炎症等。

“富贵包”可能引起以下症状