老年人如何防暑

最近降雨量开始增多，空气湿度增大，让人感觉“又闷又热”。这种闷热潮湿的天气，俗称“苦夏”。在这种天气下，非常容易引发中暑，老年人身体含水量仅为青壮年的60%，更容易出现中暑。有心脑血管等基础慢性病的老年患者是中暑的高危人群，一定要注意避暑降温，防止出现中暑。

一般来说，轻症患者表现为体温升高、皮肤灼热、出汗、口渴、四肢无力、头晕头痛、恶心呕吐等。重症的患者可以出现神志不清、二便失禁，可出现肌肉损伤、肝肾功能衰竭、凝血功能异常，甚至出现呼吸、循环功能衰竭，临床上有部分重症患者因出现多脏器功能衰竭而死亡。

老年人如何预防中暑

若外出办事或运动，尽量选择在气温较为凉爽的早餐或傍晚，避免10点到16点于烈日下行走。衣着尽量选择透气吸汗的材质，避免出汗的时候不能及时散热。运动控制好强度和时间，以半个小时为宜，尽量选择柔和的运动方式，比如太极拳和散步等，运动后记得及时更换汗湿衣物，不要立即饮用冷饮。

夏至日长夜短，气温高，消耗大，老年人一定要保证充足的睡眠，才能让大脑和身体得到放松和调试。睡觉时不要正对风扇和空调出风口，室温控制在26℃左右，湿度控制在50左右。另外可以适当午睡，既可以充分休息，也可以避免午后最热的时间外出，午睡时间不宜过长，尽量控制在一个小时以内。