关节最怕这些事
怕”老”
人体本身是一个复杂的机器，和机器一样，每个器官、部位都有一定的使用年限，而膝关节的使用寿命是60-70年，60岁后60%的人会出现明显退化。
随着年龄的增长以及各种原因导致的损伤，关节软骨退变和磨损程度逐渐加重。没有了软骨的保护，走路时骨头磨骨头，骨头最外面的骨膜及周围的滑膜上神经丰富，从而引起疼痛。
怕“重”
一是肥胖者的体重大多超过了膝关节所能承受的正常重量，导致膝关节受力不均，关节负荷增加；二是膝关节除了负担自身体重，还要承担来自人体不同姿势下产生的额外压强。
如果膝关节长期处于负重高压状态，就会加大软骨边缘的摩擦，加速软骨丢失，其缓冲、抗压、减震作用大大降低，从而出现膝关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受阻等症状。
怕“懒”
怕“勤”
适当的运动刺激可以使膝盖内的关节滑液在关节内流动，帮助膝关节更好的活动没还能提供营养物质。但是，过度运动急于求成，盲目的给自己定下一个很大的目标，造成强度过大，膝盖没有得到充分的拉伸和热身，关节摩擦力大，韧带紧绷容易断裂，膝关节也会很容易受伤。
所以，膝关节喜欢的是科学运动，适度运动，循序渐进，锻炼前后要拉伸，运动中如有不适，停下休息，不要盲目坚持。疼痛其实是最好的讯号，它告诉我们要休息、减缓速度或改变运动方式。
怕“伤”
膝关节炎不完全是老年人专利，外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。
（本文转自我院微创关节科）
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